warzywa jakie

[...] niz 2000kcal. wiem ze kalorii jest za malo bo planowalem zaczac od jakichs 2400 zatem przydaloby sie przynajmniej z 60g wegli i ze 20 tluszczu zeby bylo ok jednak wliczajac warzywa, jablko i banana wyjdzie ze 2200. pewnie mnie zaraz ochrzanicie zebym jednak dodal ale zaryzykuje i poczekam na opinie. to w dzien z silka. w 4 pozostale dni podobnie [...]

[...] i smaze na teflonie bez tluszczu, dolewam oliwy do posilkow z kurczakiem oddzielnie to wiadomo. jajecznica natomiast jest jedynym posilkiem, ktory smaze. lyzka oliwy->warzywa miekna->jajka i ser+przyprawy i gotowe. czy wlasciwosci oliwy z trakcie smazenia sniadanka nie zmieniaja sie jakos okrutnie? mam nadzieje, ze nie jest zle i mozna [...]

Przeczytałem wszystko co napisałeś, zanim jednak napiszę swoje wnioski podaję jeszcze ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, gra na perkusji (ponoć dobre [...]

Nie ma sensu dyskutowac czy sie zaczyna czy nie zaczyna od CKD, dawno to bylo, poza tym nie ja to ukladalem, nie ja chcialem, zostalo mi to polecone przez czlowieka z sfd. Mniejsza z tym. -------------------------------------------- HRMAX mierze ze stoperem pomiar uderzen przez 10s x 6. Pozniej na tej podstawie ustalilem z jaka predkoscia mniej [...]

[...] masz btw na g/kg i ja bym dal tak 1. jajka + owsiane 2.szynka + razowy +orzechy {te dobre} 3. piers+ ryz braz 4. piers+ ryz braz 5. ostrowia + oliva do kazdego posilku warzywa, jak dasz rade na redukcji lepiej jesc co 2,5-3 godz wiec jeszcze jeden p[osilek mozesz wcisnac a zmniejszyc gramature tych posilkow mozesz tez sprobowac tak jak ci [...]

[...] szybciej efekty redukcyjne. Jeśli chodzi o jedzenie najczęściej: 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 2x chleb żytni z hummusem szynką, mozarella, szynka, polędwica, warzywa 14:00 np jabłko 16:00 pierś z kurczaka/kasza/warzywa 19:00 smoothie/omlet/sałatka (tu juz bardzo róznie). Natomiast BWT, staram się aby to było około 110-130 białka, [...]

[...] + pomidory 4. 16:30 - kurczak + ryż + mieszanka warzywna 5. 19:00 - wpc-80 + kakao 6. 20:00 - kurczak + ryż + warzywna sałatka z pieczarkami 7. 22:15 - jajko + ser gouda + warzywa w oczekiwaniu na... 8. 01:15 - twaróg + jogurt ze zbożami Jak na razie bez większych odstępstw od diety. Jedynie co mnie teraz kusi to ten ser gouda, dobry jest. [...]

[...] P.S2 Treningi na bodyrock.tv - osoba,która między innymi omawia sposób odżywiania się. Sugeruje, iż należałoby jeść 5 posiłków co 3 h. W każdym posiłku powinno być białko + warzywa + ( czasami owoce ). A gdy jesteśmy po treningu jemy białko+ warzywa+ węglę. Tak więc ona twierdzi, że jeżeli chcemy schudnąć, to powinniśmy jeść - makarony, ryże, [...]

[...] unikać na redukcji (mleko, twaróg?) 2. jakie tłuszcze najlepiej (orzechy, oliwa?) 3. 30g białka dziennie np. do śniadanie będzie ok? Dieta to przede wszystkich: 1. płatki owsiane, białko, owoc 2. chleb razowy żytni, szynka, warzywa 3. ryż/makaron/kasza, pierś, warzywa 4. ryż/makaron/kasza, pierś, warzywa 5. jajecznica/twaróg, wafle ryżowe

[...] papryka czerwona, ogórek, orzechy. Na obiad kasza gryczana z mięsem wołowym/drobiowym/wieprzowym lub rybą, do tego sałata, pomidory, papryka, ogórki, oliwa z oliwek albo warzywa z mrożonki ugotowane. Na kolację najchętniej jakiś łosoś wędzony, mozzarella z pomidorami. Chciejstwo na słodycze głownie wyrażam słowami, plus ostatnio jem dużo [...]

[...] 100g ogórków (zwykłe naturalne) obiad 16.35 3. Przedtreningowy: 55/87/13 556 kcal 1Ryż naturalny brązowy (45g) 2pierś z kurczaka (pieczona w piekarniku 200g) 3 warzywa rzodkiewka 18g(nie wiem jakie te warzywa dałem opcjonalnie) Po treningowy 17.40 88,2/68/53 860kcal makaron 100g ryba mintaj 200g papryka jak mówiłeś pare pasków [...]

[...] naturalny rodzynki/owoce orzechy włoskie/pestki dyni jajko/odżywka/mięcho/ryba W szkole: chleb żytni razowy/pełnoziarnisty mięcho/ryba/szynka masło warzywa Przed treningiem(jakieś 1-2h przed) ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmnienna/kuskus/ryż basmanti/makaron razowy;pełnoziarnisty/makaron z mąki durum chudę [...]

[...] Oliwa z Oliwek 10ml /ok Maslanka 250ml /wywal Trening Po treningu Odzywka Bilakowa z Gainerem/ok 3 Posilek Omlet z 4 jaj z dzemem-zły posiłek po treningu daj(ryż,pierś,warzywa) 4 Posilek -nie wiem jakie masz zapotrzebowanie BTW ale ja bym dał -ryż -pierś z kuraka,ryba,twaróg -warzywa -oliwa 5 Posilek -jeżeli jest to posiłek przed snem [...]

[...] - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal daj owsiane a nie kukurydziane,kukurydziane duzo bardziej przetworzone a co za tym idzie,gorsze jakościowo,dorzuć np. jajko+owoc/warzywa 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal szynke zamienilbym na mieso wlozone do kanapek.w dzisiejszych czasachszynki sa tak [...]

Witam w piękny dzień! Wklejam dzisiejszą rozpiskę jedzonka. Jest lepiej, niż wczoraj (ta szynka parmeńska to jeszcze z tej samej sałatki, }:-( ). Jednak jestem aktualnie głodna - muszę więc zaopatrzyć się w większą ilość warzyw. I mało wody pijam, próbuję to zmienić. Staram się również przystopować z kawą. Warzywa dzisiejsze: - do śniadania: mix [...]

Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]

Uzupełniam dzisiejszy trening, rzucam filmiki do wglądu masakra była, połowę nagrań to się śmiałam %-), zrobiłam dziś prawie podwójny trening (patrząc na serię) :-D co złego to nie ja }:-( Do rzeczy : Trening A1 09.12.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, [...]

[...] wolne będę zamieniał szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata, szynki mam własnej roboty :) 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z [...]

[...] 3423 Śniadanie: - ok Płatki owsiane 100g 2 białka jajek możesz dac orzechy oliwe 1. śniadanie w szkole ryż 100g do posiłku koniecznie źródło białka + zdrowe tłusze + warzywa 2. śniadanie w szkole ryż 100g to co wyrzej - xródło białka + zdrowe tłusze + warzywa Przedtreningowy: Ziemniaki 500g - inne źródło węgli- ryż/makaron/kasza Kotlet [...]

7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc, do sniadanie warzywa daj, margaryna zdrowsza jest od masla, pange zamieniaz z inna ryba/miesem, z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, napisz jakie btw masz